误区一：饭后喝酸奶助消化

有许多人认为，酸奶富含益生菌，饭后来一杯，能帮助肠胃消化。

但事实并非如此。我们常说的消化，需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶，而酸奶本身并不能纠正身体不规律的胃肠运动，里面也没有消化酶，并不能真正帮助消化。酸奶算得上是饱腹感比较强的食物，市面上许多酸奶含糖量都比较高。饭后再喝酸奶会额外增加热量，变得更加难以消化。

误区二：饭后不能马上运动

饭后确实不太适合做非常剧烈的运动，这样做可能会对肠胃蠕动有些影响，并出现一些不适。但你可以选择相对缓和的运动，如散步、太极等，是没有什么问题的。如果你想进行剧烈运动，可以等饭后1～2小时后进行。

误区三：饭后立即躺下肚子会变大

肚子变大和姿势真没关系，长小肚子的原因通常有二：食物摄入量超过了身体的需要量；未达到需要的运动量。

简单来说就是，如果你长期吃得多、动得少，那不管你饭后摆哪种造型，脂肪都可能往身上跑！至于肉长在哪儿，要看各人的体质了，有的人就爱长在肚子上，而有的是大腿上。反之，如果平时你就喜欢运动、消耗大，吃东西也控制得比较好，那吃完饭随便你怎么躺都不会胖。

误区四：饭后不能吃水果

水果比起猪肉、牛肉、鸡肉、鸭肉来好消化多了，它们也不会阻挡其他食物的消化。只要你吃得下、喜欢吃，水果不需要讲究到底是饭前吃还是饭后吃，甚至你一口饭一口水果也没有问题。

在餐前吃一点甜度不高但饱腹感强的水果，能够帮助减肥！注意千万别吃香蕉之类又甜又热量高的水果就行了。而需要增重的朋友，就不建议在餐前吃水果了，应该是饭吃够之后，在两餐之间再吃水果。